【更年期のホットフラッシュ】急に顔が熱い・汗が止まらない…
「急に顔や首がカーッと熱くなる」
「突然、汗が止まらなくなる」
「夜中に汗をかいて目が覚める」
「暑くてなかなか眠れない…」
そんなお悩みはありませんか？💦
もしかすると、その症状は更年期にみられるホットフラッシュかもしれません。
仙台市青葉区の女性のための鍼灸院「ゆしんアネックス」でも、
「これって更年期なのかな？」
「最近、急に身体が熱くなる」
「眠れないし、疲れも抜けない」
といったご相談をいただくことがあります。
更年期になると、なぜホットフラッシュが起こるの？
更年期は一般的に、閉経前の5年間と閉経後の5年間を合わせた10年間を指します。
この時期は卵巣機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）が大きく揺らぎながら低下していきます。
その影響などによって、
・ホットフラッシュ、発汗
・眠りにくい、途中で目が覚める
・疲れやすい
・イライラする
・気分が落ち込みやすい
・肩こり、頭痛
など、身体だけでなく心にもさまざまな変化が現れることがあります。
そして、更年期のお悩みは一人ひとり違うのが特徴です。
「汗が一番つらい」という方もいれば、
ホットフラッシュ＋不眠＋肩こり＋疲労感
のように、複数のお悩みが重なっている方もいます。
毎日の食事からできる更年期ケア
まずは、食事や睡眠など日々の生活習慣を見直すことも大切です🌿
例えば、大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、構造がエストロゲンに似ており、体内でエストロゲン様の作用を示すことが知られています。
納豆・豆腐・味噌など、普段の食事の中で無理なく取り入れてみるのも一つです😊
ただし、大豆製品を食べれば更年期症状が必ず改善するというわけではありません。
大切なのは、一つの食品だけに頼るのではなく、食事・睡眠・運動など生活全体を整えていくことです。
それでも「毎日つらい」と感じていませんか？
生活に気をつけていても、
「ホットフラッシュで仕事に集中できない」
「夜中に目が覚めて、朝から疲れている」
「肩こりや頭痛まで重なってつらい」
「以前のように元気に過ごしたい」
という方もいらっしゃいます。
更年期だから仕方ないと、すべてを我慢する必要はありません。
更年期のお悩みに、鍼灸という選択肢
ゆしんアネックスでは、女性特有のお悩みも相談できる鍼灸院として、一つの症状だけを見るのではなく、その日の体調や生活状況なども確認しながら施術内容を組み立てています。
例えば、
ホットフラッシュだけでなく、眠れない・肩がつらい・疲れが抜けない
という方であれば、それぞれのお悩みや身体の状態を確認しながら、鍼やお灸を使い分けて施術します🌿
「更年期かどうか分からないけれど相談してもいい？」
という方も大丈夫です。
「これくらいなら我慢できるから」と後回しにせず、毎日を少しでも快適に過ごすために、まずは今のお身体についてお聞かせください😊
仙台・青葉区で更年期のホットフラッシュ、不眠、肩こり、疲労感などにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
