【水を飲んでいるのに夏バテ…。その飲み方、実はもったいないかもしれません💧】
こんにちは！
仙台市青葉区にある「女性のための鍼灸院 ゆしんアネックス」の桃沢です。
7月も中旬になり、
「なんとなく身体がだるい…」
「朝から疲れが抜けない…」
「頭が重い」
「食欲がない」
そんなお悩みはありませんか？
実はこの時期、知らないうちに軽い脱水状態になっている方がとても多くいらっしゃいます。
「ちゃんと水は飲んでいるから大丈夫！」
そう思っている方も要注意です⚠️
水分補給は「量」だけでなく「飲み方」も大切です💧
水分は喉を潤すためだけではありません。
身体の中では、
✔ 血液の流れをスムーズにする
✔ 体温を調整する
✔ 老廃物を体の外へ排出する
など、健康を維持するために欠かせない働きをしています。
そのため、水分が不足すると、
・疲れやすい
・頭痛
・めまい
・熱中症
・便秘
・むくみ
など、さまざまな不調につながることがあります。
実は「食事」からも水分を摂っています🍽️
私たちは飲み物だけでなく、お味噌汁や野菜、果物などの食事からも水分を補給しています。
そのため、
夏バテで食欲が落ちてしまうと、
食事から摂れる水分まで不足してしまい、脱水になりやすくなるのです。
「最近あまり食べられていない…」
という方は、特に注意が必要です。
一気飲みではなく、「こまめに」がポイント✨
水分補給は、喉が渇いてからでは少し遅いこともあります。
おすすめは、コップ1杯（約200ml）を1日10回程度を目安に、こまめに飲むこと！
また、水分の必要量は年齢や体格によっても異なります。
一般的な目安は、体重1kgあたり約28〜35mlと言われています。
さらに、年齢を重ねると喉の渇きを感じにくくなるため、「喉が渇いたから飲む」のではなく、時間を決めて飲む習慣がおすすめです😊
「何を飲むか」「何を食べるか」も夏バテ予防には大切です🌿
実は、水分補給だけでは十分ではありません。
汗をかく夏は、身体の状態に合わせた食事や生活習慣もとても大切です。
仙台にある当鍼灸院では、鍼灸施術だけでなく、
🌿 夏バテを予防する食事のポイント
🌿 ご自宅でできるセルフケア
など、お一人おひとりの生活スタイルに合わせてアドバイスも行っています。
「自分の身体のことを相談できる場所がある」
そんな安心感を持っていただける鍼灸院を目指しています😊
今年の夏は、不調が出てから対策するのではなく、元気に過ごせる身体づくりを始めませんか？
「最近、疲れが取れない」
「夏になると毎年体調を崩してしまう」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください🌿
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【夏季休鍼日のお知らせ】🌻
2026年8月11日（火）～8月14日（金）
※日曜日・木曜日は定休日となります。
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お盆休みの前後はご予約が集中しやすくなります。
夏バテや疲れを持ち越さず、お盆をご家族や旅行、お出かけで元気に楽しむためにも、気になる症状がある方はお早めのご予約がおすすめです😊
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
