こんにちは
女性専門鍼灸院ゆしんアネックスです。

最近こんなお悩みありませんか？

✔ 朝、なかなか起きられない
✔ 目は覚めてるのに身体が動かない
✔ 朝からだるくてスッキリしない

仙台にある女性専門院のための当院にはこんなお悩みをおもちのかたに最近多くご来院いただきます。

実はこれ、
“気（エネルギー）の巡り”が弱い状態かもしれません。

東洋医学では、
「気が巡る＝動ける状態」と考えます。

つまり
👉 朝つらい＝まだ身体が“OFFのまま”なんです。

そこでおすすめなのが【エア洗顔】

顔を洗う前にできる、
“スイッチを入れるセルフケア”です。

✔ やり方はとても簡単

① 手のひらをこすり合わせて温める
② 顔を包んで、おでこ〜あごまでこする
③ 10〜20回ほど繰り返す

👉これだけで
顔まわりの血流と気が巡り始めます✨

ポイントは「上半身を起こすこと」

少し身体を起こすだけで
👉 “起きるスイッチ”が入りやすくなります。

🌿でも実は…

✔ 朝起きれない
✔ ずっと疲れが取れない
✔ だるさが抜けない

こういった状態は
セルフケアだけでは限界があることも多いです

ゆしんアネックスでは
東洋医学×現代医学の視点から

✔ 自律神経
✔ 脈診
✔ 体質（気・血・巡り）

を見ながら整えていきます。

💭「なんとなく不調が続いてる」
💭「朝からスッキリしたい」

そんな方にこそぜひ来ていただきたいです。

ご予約お待ちしております！！

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仙台は連日の雨模様。梅雨に逆戻り？はたまた、梅雨は明けていなかったのか・・・。とてつもなく暑かっただけに、どちらなのかは謎ですが、暑さが本番なのは間違いなくこれから。少しでも体力を回復させておきたいところです。

今日は、以前もお話した呼吸のお話です。

先日テレビ番組で呼吸の話が分かりやすく取り上げられていました。

現代人はやはり呼吸が浅い。そうです。

自律神経失調症の方のお背中を拝見すると、背骨の際が硬くなっていて、凝っているのもご自覚がない状態。そうなると、肋骨が動くことが難しかったりします。肺自体は自ら膨らむことができないので、主に横隔膜と肋骨がうまく動くことで肺に空気を取り込むことができます。

先ほどお話した背中の筋肉や肩、肩甲骨などの動きが悪いと、どうしても呼吸は浅くなりがちです。

呼吸が浅くなる原因の一つに、緊張やストレス、仕事の姿勢などが挙げられます。

緊張して、肩に力が入ったままだったり、仕事で前傾姿勢で猫背になっている時間が多いと呼吸が浅くなりがちです。

そんな負のループをリセットするには、１日に一度、５分でもいいのでご自身の呼吸を整えるのがおすすめです。

横隔膜のあたりを触り、肋骨の動きを確認しながら呼吸をしてみましょう。

何も考えずに呼吸だけを行います。

何か考えてしまうという方は、呼吸をしている間、１、２、３、４、５とカウントを取ると意外と何も考えなくてすみます。

夜、お休み前に行っていただくと翌朝の目覚めが違うかもしれませんよ^^

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関東も梅雨入りし、仙台もそろそろ梅雨入りするのでしょうか？ここ数日、からりと晴れる日が少なく、仙台はもう梅雨に入ったのでは？と思っている院長です(^^;

今日は不眠のお話です。睡眠障害なんて言われたりもしてますね。

不眠と言っても、全く眠れない、寝つきが良くない、途中で目が覚める、早朝に目覚めてしまう、などなどたくさんありますし、複合して症状をお持ちの方も少なくありません。

不眠の原因は様々で、鍼灸施術の適応でないものもあります。脳の病気で起こることもあるようですので、あまりにも眠れないという場合は一度病院で精査も考えるがよろしいように思います。

鍼灸施術では、首肩の筋肉を緩めたりするほか、ストレスなどで不眠になっている方は足元に鍼をしたりして頭部に溜まっている熱を足元に引き下ろす施術をします。

「頭寒足熱」という言葉がありますが、不眠だけに限らず足が温かい状態は身体のバランス的にとても良い状態です。

不眠対策、冷え性対策のセルフケアとしてもおすすめなのが「足湯」です。足首が浸かるくらいのバケツなどに４１度前後のお湯を入れて足を温めると、不思議と首肩のこりが緩みます。

ポイントは足だけを温めること。湯船に全身浸かるのとはまた違った効果があります。準備が少し大変ですが、セルフケアとしてぜひお試しください。ぐっすり眠れると翌日もアクティブに動けますよ(^^)

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