こんにちは😊

仙台市青葉区立町にある女性専門の鍼灸院

愈鍼アネックス　スタッフ

はり師・きゅう師(国家資格・厚生労働大臣免許)　福井です。

桜が少しずつ咲き始めましたね🌸

新年度が始まり、慣れない環境や新しい人間関係で「疲れやだるさ」を感じる方も多いのではないでしょうか？

私自身、当鍼灸院で働き始めた当初は「緊張と疲れ」が常にあり不安も大きかった記憶があります。
ただ私は、院長や先輩スタッフに身体のケアの仕方を教わりながら、鍼灸施術をしていただきながらの仕事だったので、少しずつ仕事や新しい環境に慣れることができました。

その時に、教えていただいた「セルフケア」を今回は、ご紹介していきますね。

春は、環境の変化や気候、気温の変化により
「寝たのに、日中眠たい💤」
「朝、目が覚めたとき身体が重い」

そんな時にぜひ行っていただきたいのがこちら⬇️

〜『太衝（たいしょう）』のツボ押しケア〜
『太衝（たいしょう）』というツボは、自律神経に働きかけ、睡眠の質を上げて朝の目覚めを改善してくれます。

『太衝（たいしょう）』は、足の親指の骨を指でたどります。
足の親指と人差し指が接するV字の部分にあります。

寝る前に、深呼吸をしながら痛くない程度の圧で押してください。
息を吐くときに、ゆっくり押していくと効果がさらにUPするのでぜひ行ってくださいね😊

春は、自律神経が乱れて不調が出やすい時期になります。
自律神経というのは、心臓を動かす、汗をかくといった自分の意識では操作できない身体の動きを調節している神経のことです。
自律神経は活動する作用をもつ交感神経と、休める作用をもつ副交感神経でなっています。
この二つが自動的に入れ替わり働くことで、身体をコントロールしているのです。

現代人はストレスが多く、身体も頭も活動的でいることが多いので、身体が休まることなく変調をきたします。

「眠り」は自律神経も大きく関わっており、自律神経を整えることが「ぐっすり眠れて、朝スッキリ起きれる！」ことにもつながります。
スッキリ起きれると、1日のスタートを気持ちよくきれます。

皆様の生活がより快適になるよう、当鍼灸院では鍼灸施術を行なっております。

セルフケアだけでは、しんどい💦
そんな時は、ぜひ当鍼灸院の鍼灸施術をご予約ください⬇️

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余談ですが、仙台市立町にある当鍼灸院の近くの西公園は桜も今の時期、綺麗ですがすいれんも綺麗に咲き始めています。

当鍼灸院にお越しになった際は、是非西公園にも訪れてみてくださいね☺️

仙台市青葉区立町にある女性専門の鍼灸院

愈鍼アネックス　スタッフ

はり師・きゅう師(国家資格・厚生労働大臣免許)　福井

○来院数が多かった症状（3月）
1位頭痛
2位肩こり（寝違え スマホ首・眼精疲労）
3位腰痛（ギックリ腰 脊柱管狭窄症 ヘルニア）
4位自律神経失調症、うつ症状
5位月経に関するトラブル・新型コロナウイルス後遺症

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新年明けましておめでとうございます。

年末年始の仙台は穏やかな天気でしたね。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

今回のお話はうつと顔のこり。

気分の落ち込み、食欲がない、だるいなどうつ病ではないけれどそんな症状が続いていませんか？

一時的な原因として、急なストレスや日常の忙しさなど様々な要因が考えられます。

しかし、長期間のうつ的症状の方は他に原因があるかもしれません。

逆説的なお話ではあるのですが、うつ的な症状がある方は顔の筋肉が硬い方、こっている方が少なくありません。

顔の筋肉は頭と近いですよね。頭と近いということは脳とも近いということ。

脳は人間の身体の司令塔。感情など全てを司ります。

その脳と近い顔の筋肉が硬いということは顔の筋肉だけではなく脳の血流も悪くなりやすいです。

ストレスが多い方で顎関節症になる方は顔の筋肉の硬さも関係するのかもしれません。

直接脳に触って血流を改善することはできませんが、顔や頭に鍼やマッサージをすると不思議とうつ的な症状が軽減していくことが多いです。

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あせり、イライラ、急に涙が出る、気分の落ち込みが出ていませんか？

特に春はこういった症状が出やすい時期です。

というのも春は肝の季節と言われ、

「肝は将軍の官、謀慮（ぼうりょ）これより出づ」（「素問」霊蘭秘典論篇第八）。

謀慮とは、積極的に考えを巡らし、用意周到な計画を練るという意味で、集中できる力のこととあります。つまり、いろいろなことを頭で考えられるのは肝がうまく働いているからというわけです。

肝がうまく働かなくなると集中力がなくなるために考えがまとまらず、気持ちばかり焦ってしまいイライラして怒り出し、感情のコントロールも上手にできなくなります。

また、肝は「血（けつ）」と深い関わりがあり、月経や外傷の出血によって体内を循環する血が不足すると、目のかすみ、疲れやすい、顔色が悪いなどの症状につながります。

ですので、毎月生理として出血のある女性は血が少なくなりやすいので、これらの症状が出やすいのです。

肝に支配されているのは目の他に、筋肉、筋膜、爪です。

肝の血が少なくなると、筋肉、筋膜に行き渡らなくなるので、ひきつったりします。春の腰痛や肩こりも肝の影響を受けていると言ってよいでしょう。

爪も肝の影響を受けているので、爪が薄くなる、割れる、爪の縦すじが目立つなどがある方も肝にある血が少なくなっていると言われます。特に爪は、毎日少しづつしか伸びませんので、爪全体に症状が現れているときは長期に渡って血が少なくなっていると考えられます。

東洋医学でいう「血」は、私たちの身体に流れている「血」と同じようですが、血液検査等がなかった時代の医学ですから、病院で血液検査を受けても異常はほとんど出ませんので、その点は分けて考えていただくとよいでしょう。

気分障害の原因も現代的に言えばストレス、栄養不足など様々言われると思います。

東洋医学的には、冬にしっかり休んでおくこと。冬は日照時間が短くなります。明るいうちに活動を終わらせる。現代に生きている私たちが一番難しいところではありますが、休みの日だけでも意識をしていただきたいところです。（自分にも言い聞かせる意味も込めて(^^;）

春になったら、散歩など少し軽い運動を始めると発散といって気が巡るようにします。できれば午前中、少し息が弾むくらいがよいでしょう。運動が億劫だ。。。という方はゆっくりと深呼吸をする時間を５分行ってもよいと思います。

現代人は身体を動かす機会が減り、目を酷使し頭ばかりが働いて発散がうまくいっていません。やり初めは何も変わらないかもしれませんが、その日に溜まったものは（ストレスでも疲れでも）その日のうちにを心がけるとひどくはなりにくいと思います。

鍼灸治療のイメージで、なんの症状でも魔法のようになくなると思われがちですが、施術をしてお帰りいただいても、例えば睡眠時間が短かったり極端に栄養が偏っていたりするとなかなか症状が落ち着かないというのが施術者の本音です。。。

春の不調は冬の養生からというように、不調をきっかけにご自分の身体や心の声に耳を傾けてみませんか。

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