こんにちは
女性専門鍼灸院ゆしんアネックスです。

最近こんなお悩みありませんか？

✔ 朝、なかなか起きられない
✔ 目は覚めてるのに身体が動かない
✔ 朝からだるくてスッキリしない

仙台にある女性専門院のための当院にはこんなお悩みをおもちのかたに最近多くご来院いただきます。

実はこれ、
“気（エネルギー）の巡り”が弱い状態かもしれません。

東洋医学では、
「気が巡る＝動ける状態」と考えます。

つまり
👉 朝つらい＝まだ身体が“OFFのまま”なんです。

そこでおすすめなのが【エア洗顔】

顔を洗う前にできる、
“スイッチを入れるセルフケア”です。

✔ やり方はとても簡単

① 手のひらをこすり合わせて温める
② 顔を包んで、おでこ〜あごまでこする
③ 10〜20回ほど繰り返す

👉これだけで
顔まわりの血流と気が巡り始めます✨

ポイントは「上半身を起こすこと」

少し身体を起こすだけで
👉 “起きるスイッチ”が入りやすくなります。

🌿でも実は…

✔ 朝起きれない
✔ ずっと疲れが取れない
✔ だるさが抜けない

こういった状態は
セルフケアだけでは限界があることも多いです

ゆしんアネックスでは
東洋医学×現代医学の視点から

✔ 自律神経
✔ 脈診
✔ 体質（気・血・巡り）

を見ながら整えていきます。

💭「なんとなく不調が続いてる」
💭「朝からスッキリしたい」

そんな方にこそぜひ来ていただきたいです。

ご予約お待ちしております！！

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【朝、ちゃんと寝たのに疲れていませんか？】

こんにちは！
仙台市青葉区の女性専門鍼灸院 ゆしんアネックスです🌿

「7時間寝たのにだるい」
「朝から頭がぼーっとする」
「やる気が出ない」

それ、もしかしたら
‘‘貧血”かもしれません。

貧血＝めまい、立ちくらみ？

そう思われがちですが、
実はそれはかなり進んだ状態なんです💦

多くの女性は
“自覚がないまま鉄不足”になっています。

身体は、ちゃんとサインを出しています。

まず変わるのは「爪」と「髪」

💅 爪、こんな変化ありませんか？
• 柔らかくなった
• すぐ欠ける・割れる
• 伸びるのが遅くなった
• 服に引っかかることが増えた
• 爪を切る回数が減った気がする

爪は血液からつくられます。
鉄が不足すると、真っ先に影響が出る場所なんです。

💇‍♀️ 髪も“血の余り”と書きます

東洋医学では髪は「余血（よけつ）」といいます。
つまり、余った血からつくられるもの。

血が足りなくなると――
• 細くなる
• 切れやすい
• 抜けやすい
• ツヤがなくなる

「最近、髪質が変わったかも…」
それ、年齢のせいだけではないかもしれません。

◯朝がつらい本当の理由

鉄が不足すると、
全身の細胞に酸素がしっかり届きません。

だから
✔ ちゃんと寝ても回復しない
✔ 常にだるい
✔ 集中力が落ちる

“休んでも取れない疲れ”になるのです。

最高のパフォーマンスのために

まずは
🍖 赤身のお肉
🐟 鉄分の多い魚

を意識して摂ってください！

でも――
「食事を気をつけているのに改善しない」
「病院に行っても改善しない」

そんな方こそ、
身体のサインを一度しっかり見てみませんか？

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こんにちは！
仙台市青葉区立町にある『女性のための専門院ゆしんアネックス』スタッフの桃沢です🍀

寒くなってくると、ついつい「たくさん着込む」ことで防寒しがちですが、実はそれだけでは身体の“冷え”は防ぎきれないこともあります。

今回は、冬の服選びをちょっと工夫するだけで、
「冷え性・肩こり・腰痛・月経不調」などの悩みを防ぎ、
さらに鍼灸や温活の効果をぐっと高めるポイントをご紹介します。

✔️ 冷え対策でまずおさえたい「3つの首」と下半身

冬の防寒で特に大事なのは、実は「どこを温めるか」。
以下のポイントを守ると、着込まなくても冷えにくい身体になります。

● 首元（首まわり）

マフラー・スカーフ・ネックウォーマーなどで首まわりを覆うことで、冷気から守ります。
頚椎のまわりから下にかけては、呼吸器に関係したツボがたくさんあります。
このあたりを隠すだけでも、風邪を引きにくくする「冷えポイント」

● 下半身（腰〜お腹〜脚）

足元・腰・下腹部・ふくらはぎ・足首は、冷えがたまりやすい部分。
特に足元が冷えると、血流が滞りやすく、顔色・肌の不調・肩こり・腰痛などにつながることも。

● 衣類の選び方／重ね着のコツ

吸湿発熱素材のインナーやタイツ、裏起毛アイテムなどを活用すると、かさばらず温かさキープ。
上着だけ厚くするのではなく、内側から順に「肌着 → 中間層 → アウター」の重ね着で“空気の層”を作ると保温効果が高まります。

服装で冷え対策をきちんとしておけば、
✔️ 施術後の“ぽかぽか効果”が長持ち
✔️ 冷えによる肩こり・腰痛の再発防止
✔️ 月経やホルモンバランスの安定
といった相乗効果が期待できます🌸

✨ 冬こそ、身体を温める習慣をプラスして。
「冷えやすい」「肩がこる」「月経が不安定」など気になる方は、ぜひ服装の見直しから初めてみてください😊

12月予定になります。

年末年始は、12月28日～1月4日までお休みをいただきます。

日曜、木曜は定休日となります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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こんにちは！
仙台市青葉区立町にある『女性のための専門院ゆしんアネックス』スタッフの桃沢です🍀

11月に入り、急な冷え込みで身体がついていかない…
そんなお悩み、増えていませんか？

最近は「足の冷え」「月経不順」「不調が続く」というご相談が急増中です。

女性の冷えに超重要！【三陰交（さんいんこう）】とは？

足首から指4本分上にある《三陰交（さんいんこう）》は、
婦人科系の悩みに効果的とされる、女性にとってとても大切なツボ！

✅ 月経痛
✅ 月経不順
✅ 不妊
✅ 更年期トラブル
✅ 消化器の不調や冷え・むくみ　にも◎

特に寒くなってきたこの季節、足首から三陰交までを“冷やさない”ことが大切です☃️
手のひら1つ分のこの範囲は、温めて守ってあげてくださいね✨

セルフケアをしても症状が良くならない。
病院に通っても親身に話を聞いてくれなくて不安…
そんな婦人科系の悩みをおもちのあなた。

ぜひ一度、仙台にある女性のための鍼灸院
ゆしんアネックスにお越しください。

あなたの理想の生活に近づけるお手伝いをさせてください。

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◆毎月やってくる不調、こんなお悩みありませんか？

・生理前になるとイライラして家族に当たってしまう
・胸の張りや下腹部の重さがつらい
・頭痛やむくみ、肌荒れで気分まで沈む

PMS（生理前症候群）は「気のせい」ではなく、ホルモン変化と自律神経の乱れが関わるれっきとした症状です。
東洋医学では、西洋医学とは違った“体質”や“気血水”の観点からこの不調をとらえます。

◆東洋医学が考えるPMSの原因

東洋医学では、身体をめぐるエネルギーを「気・血・水（津液）」と捉えます。
PMSの背景には次のようなタイプが多く見られます。

気滞（きたい）タイプ
ストレスや忙しさで「気」が滞り、イライラや胸の張りが出やすい。

血虚（けっきょ）タイプ
血が不足して、疲れ・頭痛・不眠が起こる。

痰湿（たんしつ）タイプ
身体に余分な水分がたまり、むくみやだるさにつながる。

瘀血（おけつ）タイプ
血の巡りが悪く、下腹部痛や経血に血塊（レバー状のかたまり）があることも。
顔色がくすむ、手足の冷え、肩こりが強い方に多く見られます。

「同じPMSでも人によって症状が違う」のは、この体質差が大きく影響しているからです。

◆タイプごとのセルフケア

■ 気滞タイプ
：深呼吸＋軽い有酸素運動
→ 1日10分のウォーキング or ラジオ体操。呼吸を意識して“気”を巡らせる。

■ 血虚タイプ
：鉄分＆睡眠
→ レバー・赤身肉・ほうれん草などを毎日＋23時前就寝。

■ 痰湿タイプ
：冷たい物をやめて温かい飲み物
→ 氷入り飲料・生野菜を控え、白湯・スープ中心に。
※脂っこいものを控える

■ 瘀血タイプ
下半身を温める
→ 38〜40℃の湯船に15分浸かる or 足湯毎日。

◆まとめ

PMSは“毎月つき合うしかないもの”ではありません。
現代医学と東洋医学をあわせた鍼灸施術で、自分の体質を知り、整えていくことで
・心の波が穏やかになる
・身体のだるさや頭痛が減る
・生理前でも普段通りに過ごせる

「毎月つらいのは当たり前」と思っていた方こそ、一度鍼灸を体験してみてください。

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仙台市青葉区立町にある女性専門の鍼灸院

愈鍼アネックス　桃沢

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