だんだん蒸し暑くなってまいりましたが、皆様体調はいかがでしょうか？

実際に初めて仙台にある当院へご来院される患者様も、

・毎年この時期になると身体が重い
・朝から疲れが抜けない
・頭痛や肩こりが増える
・食欲がなくなる
・ぐっすり眠れない

といったお悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。

夏バテは、真夏になってから対策するよりも、「今」のケアがとても大切です。

ご自宅でも簡単にできるセルフケアをご紹介しますので、ぜひ今日から取り入れてみてください😊

① 冷たいものを摂りすぎない🧊

暑くなると、冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますよね。

しかし、冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷え、本来の働きが低下しやすくなります。

胃腸の働きが弱くなると、

・食欲がわかない
・身体がだるい
・疲れが取れない

など、夏バテの原因につながることがあります。

おすすめは、冷たい飲み物で口を潤した後に常温のお水やお茶を飲むこと。

また、お味噌汁やスープなど温かい汁物を一品取り入れるだけでも、胃腸への負担を減らすことができます。

⚠️生野菜・ヨーグルト・お刺身などは身体を冷やす性質があるため、暑い時期でも食べ過ぎには注意しましょう。

「冷やしすぎない」ことが夏を元気に過ごすポイントです。

② シャワーだけで終わらせず、湯船に浸かる🛁

暑い日はシャワーだけで済ませたくなりますが、冷房や冷たい飲食によって身体の内側は意外と冷えています。

38〜40℃のお湯に10〜15分ほど浸かることで、

✔ 血流が良くなる
✔ 自律神経が整いやすくなる
✔ 胃腸の働きをサポートする

などの効果が期待できます。

さらに、お風呂上がりに汗をそのままにしていると、その汗が蒸発するときに身体を冷やしてしまいます。

汗を拭いた後、もう一度乾いたタオルで拭く「二度拭き」もおすすめです😊

③ 軽く汗をかく習慣をつくる🚶‍♀️

梅雨から夏にかけては湿度が高く、身体の巡りも滞りやすい時期です。

ウォーキングやストレッチなど、軽く汗をかく程度の運動を取り入れることで、

・身体のだるさ
・むくみ
・自律神経の乱れ

の予防につながります。

朝や夕方など比較的涼しい時間帯に、「少し気持ちいい」と感じるくらいの運動がおすすめです。

④ 睡眠の質を大切にする😴

暑さや気温差は、自律神経に大きな負担をかけます。

睡眠不足が続くと疲労が回復しにくくなり、胃腸の働きも低下しやすくなります。

今日からできるポイントは、

・寝る前のスマートフォンを控える
・冷房で身体を冷やしすぎない
・毎日できるだけ同じ時間に寝る

など、小さなことから始めてみましょう。

質の良い睡眠は、夏バテ予防の基本です。

⑤ エアコンで身体を冷やしすぎない❄️

夏に欠かせないエアコンですが、冷えすぎには注意が必要です。

屋外と室内の温度差が大きいと、自律神経がその変化に対応し続けるため疲れやすくなります。

その結果、

・身体が重い
・頭痛
・肩こり
・むくみ
・胃腸の不調

などの症状が現れることがあります。

職場や学校では室温を自由に変えられないことも多いため、

・羽織りものを持ち歩く
・靴下を履く
・冷風が直接当たらない席を選ぶ

など、ご自身でできる工夫も大切です。

セルフケアをしても改善しない方へ

今回ご紹介したセルフケアは、夏バテ予防にとても効果的です。

しかし、

「毎年夏になると体調を崩す」
「セルフケアを頑張っても疲れが抜けない」
「朝から身体が重く、仕事や家事がつらい」

という方は、自律神経や胃腸の働き、身体全体のバランスが崩れている可能性があります。

仙台にある当鍼灸院では、東洋医学と現代医学の両方の視点から原因を丁寧に確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

今年の夏こそ、不調を我慢するのではなく、元気に過ごせる身体づくりを始めてみませんか？

皆様のご来院を心よりお待ちしております😊

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こんにちは
女性専門鍼灸院ゆしんアネックスです。

最近こんなお悩みありませんか？

✔ 朝、なかなか起きられない
✔ 目は覚めてるのに身体が動かない
✔ 朝からだるくてスッキリしない

仙台にある女性専門院のための当院にはこんなお悩みをおもちのかたに最近多くご来院いただきます。

実はこれ、
“気（エネルギー）の巡り”が弱い状態かもしれません。

東洋医学では、
「気が巡る＝動ける状態」と考えます。

つまり
👉 朝つらい＝まだ身体が“OFFのまま”なんです。

そこでおすすめなのが【エア洗顔】

顔を洗う前にできる、
“スイッチを入れるセルフケア”です。

✔ やり方はとても簡単

① 手のひらをこすり合わせて温める
② 顔を包んで、おでこ〜あごまでこする
③ 10〜20回ほど繰り返す

👉これだけで
顔まわりの血流と気が巡り始めます✨

ポイントは「上半身を起こすこと」

少し身体を起こすだけで
👉 “起きるスイッチ”が入りやすくなります。

🌿でも実は…

✔ 朝起きれない
✔ ずっと疲れが取れない
✔ だるさが抜けない

こういった状態は
セルフケアだけでは限界があることも多いです

ゆしんアネックスでは
東洋医学×現代医学の視点から

✔ 自律神経
✔ 脈診
✔ 体質（気・血・巡り）

を見ながら整えていきます。

💭「なんとなく不調が続いてる」
💭「朝からスッキリしたい」

そんな方にこそぜひ来ていただきたいです。

ご予約お待ちしております！！

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【朝、ちゃんと寝たのに疲れていませんか？】

こんにちは！
仙台市青葉区の女性専門鍼灸院 ゆしんアネックスです🌿

「7時間寝たのにだるい」
「朝から頭がぼーっとする」
「やる気が出ない」

それ、もしかしたら
‘‘貧血”かもしれません。

貧血＝めまい、立ちくらみ？

そう思われがちですが、
実はそれはかなり進んだ状態なんです💦

多くの女性は
“自覚がないまま鉄不足”になっています。

身体は、ちゃんとサインを出しています。

まず変わるのは「爪」と「髪」

💅 爪、こんな変化ありませんか？
• 柔らかくなった
• すぐ欠ける・割れる
• 伸びるのが遅くなった
• 服に引っかかることが増えた
• 爪を切る回数が減った気がする

爪は血液からつくられます。
鉄が不足すると、真っ先に影響が出る場所なんです。

💇‍♀️ 髪も“血の余り”と書きます

東洋医学では髪は「余血（よけつ）」といいます。
つまり、余った血からつくられるもの。

血が足りなくなると――
• 細くなる
• 切れやすい
• 抜けやすい
• ツヤがなくなる

「最近、髪質が変わったかも…」
それ、年齢のせいだけではないかもしれません。

◯朝がつらい本当の理由

鉄が不足すると、
全身の細胞に酸素がしっかり届きません。

だから
✔ ちゃんと寝ても回復しない
✔ 常にだるい
✔ 集中力が落ちる

“休んでも取れない疲れ”になるのです。

最高のパフォーマンスのために

まずは
🍖 赤身のお肉
🐟 鉄分の多い魚

を意識して摂ってください！

でも――
「食事を気をつけているのに改善しない」
「病院に行っても改善しない」

そんな方こそ、
身体のサインを一度しっかり見てみませんか？

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こんにちは！
仙台市青葉区立町にある『女性のための専門院ゆしんアネックス』スタッフの桃沢です🍀

寒くなってくると、ついつい「たくさん着込む」ことで防寒しがちですが、実はそれだけでは身体の“冷え”は防ぎきれないこともあります。

今回は、冬の服選びをちょっと工夫するだけで、
「冷え性・肩こり・腰痛・月経不調」などの悩みを防ぎ、
さらに鍼灸や温活の効果をぐっと高めるポイントをご紹介します。

✔️ 冷え対策でまずおさえたい「3つの首」と下半身

冬の防寒で特に大事なのは、実は「どこを温めるか」。
以下のポイントを守ると、着込まなくても冷えにくい身体になります。

● 首元（首まわり）

マフラー・スカーフ・ネックウォーマーなどで首まわりを覆うことで、冷気から守ります。
頚椎のまわりから下にかけては、呼吸器に関係したツボがたくさんあります。
このあたりを隠すだけでも、風邪を引きにくくする「冷えポイント」

● 下半身（腰〜お腹〜脚）

足元・腰・下腹部・ふくらはぎ・足首は、冷えがたまりやすい部分。
特に足元が冷えると、血流が滞りやすく、顔色・肌の不調・肩こり・腰痛などにつながることも。

● 衣類の選び方／重ね着のコツ

吸湿発熱素材のインナーやタイツ、裏起毛アイテムなどを活用すると、かさばらず温かさキープ。
上着だけ厚くするのではなく、内側から順に「肌着 → 中間層 → アウター」の重ね着で“空気の層”を作ると保温効果が高まります。

服装で冷え対策をきちんとしておけば、
✔️ 施術後の“ぽかぽか効果”が長持ち
✔️ 冷えによる肩こり・腰痛の再発防止
✔️ 月経やホルモンバランスの安定
といった相乗効果が期待できます🌸

✨ 冬こそ、身体を温める習慣をプラスして。
「冷えやすい」「肩がこる」「月経が不安定」など気になる方は、ぜひ服装の見直しから初めてみてください😊

12月予定になります。

年末年始は、12月28日～1月4日までお休みをいただきます。

日曜、木曜は定休日となります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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こんにちは！
仙台市青葉区立町にある『女性のための専門院ゆしんアネックス』スタッフの桃沢です🍀

11月に入り、急な冷え込みで身体がついていかない…
そんなお悩み、増えていませんか？

最近は「足の冷え」「月経不順」「不調が続く」というご相談が急増中です。

女性の冷えに超重要！【三陰交（さんいんこう）】とは？

足首から指4本分上にある《三陰交（さんいんこう）》は、
婦人科系の悩みに効果的とされる、女性にとってとても大切なツボ！

✅ 月経痛
✅ 月経不順
✅ 不妊
✅ 更年期トラブル
✅ 消化器の不調や冷え・むくみ　にも◎

特に寒くなってきたこの季節、足首から三陰交までを“冷やさない”ことが大切です☃️
手のひら1つ分のこの範囲は、温めて守ってあげてくださいね✨

セルフケアをしても症状が良くならない。
病院に通っても親身に話を聞いてくれなくて不安…
そんな婦人科系の悩みをおもちのあなた。

ぜひ一度、仙台にある女性のための鍼灸院
ゆしんアネックスにお越しください。

あなたの理想の生活に近づけるお手伝いをさせてください。

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